ضربات الشمس تهدّد صحتك هذا الصيف: كيف تحمي نفسك قبل فوات الأوان؟

مع اقتراب الموجات الحارة، تزداد حالات الإصابة بـضربة الشمس، وهي من أخطر أشكال الإجهاد الحراري التي قد تؤدي إلى الوفاة إذا لم يتم التعامل معها بسرعة وفعالية. فما الذي يحدث داخل الجسم؟ وما علامات الخطر؟ وكيف تحمي نفسك وعائلتك؟

 ما هي ضربة الشمس؟

ضربة الشمس (Heat Stroke) هي حالة طبية طارئة تنتج عن فشل الجسم في تبريد نفسه، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارته فوق 40°C خلال فترة قصيرة. عندما يعجز الجسم عن التعرّق، تتراكم الحرارة داخليًا وتبدأ الأعضاء الحيوية بالتضرّر، خصوصًا الدماغ والكلى.

 الدكتورة منى الزعابي، استشارية طب الأسرة، تحذّر:

“ضربة الشمس تضر الدماغ والكبد والعضلات. تجاهل الأعراض قد يؤدي إلى تلف دائم أو الوفاة”.

أبرز الأعراض التي لا يجب تجاهلها:

• حرارة جسدية عالية (أكثر من 40°C).
• جلد ساخن وجاف (غياب التعرّق).
• صداع شديد، دوخة، غثيان أو تقيؤ.
• تسارع في ضربات القلب والتنفس.
• تغيرات في السلوك، هلوسة أو فقدان وعي.

د. جاب نيل، أستاذ الطب العائلي في جامعة Texas A&M:

“البقاء رطبًا هو خط الدفاع الأول. العطش ليس مؤشرًا مبكرًا كافيًا أبدًا”.

 ماذا تفعل عند الاشتباه بضربة شمس؟

إذا لاحظت أعراضًا خطيرة على شخص ما، اتبع هذه الخطوات فورًا:

1. انقله إلى مكان بارد أو مكيّف.

2. ضع كمادات باردة على الرقبة وتحت الإبطين والفخذين.

3. رش الجسم بالماء وفعّل التهوية أو المروحة.

4. لا تعطه سوائل بالفم إذا كان فاقدًا للوعي.

5. اتصل بالإسعاف فورًا – الوقت حاسم!

 وفقًا لتقارير مايو كلينك، يجب خفض حرارة الجسم إلى أقل من 38.9°C في أول 30 دقيقة لتجنّب تلف دائم.

 طرق الوقاية الأساسية:

• شرب الماء اشرب باستمرار حتى دون الشعور بالعطش.
• توقيت الخروج تجنّب الشمس بين 11 صباحًا و4 عصرًا.
• الملابس اختر ملابس قطنية خفيفة وفاتحة.
• الظل والتبريد استخدم مظلة، قبعة أو ابحث عن أماكن مكيّفة.
• الوجبات خفف الكافيين والمأكولات المالحة صيفًا.

 من هم الأكثر عرضة للخطر؟

• الأطفال وكبار السن.
• العمال في الخارج (البناء، الزراعة).
• مرضى السكري، القلب، أو ارتفاع الضغط.
• الرياضيون في أوقات الذروة.

 هل يمكن أن تكون مميتة؟

نعم. وفقًا لتقرير نشرته Business Insider (2024)، بدأ المسعفون في بعض الدول باستخدام أكياس جسم مملوءة بالثلج لإنقاذ المصابين بحرارة مفرطة – دليل على خطورة الوضع.

قال د. رولاند كوتينغهام، طبيب طوارئ بريطاني:

“عندما تتجاوز حرارة الجسم 40.6°C تبدأ البروتينات الحيوية بالتحلل، ويكون الدماغ أول من يتأثر.”

 الخلاصة: ضربة الشمس ليست حالة نادرة أو بسيطة. إنها طارئة صحية تتطلب تدخلاً سريعًا ووعيًا وقائيًا دائمًا.

في هذا الصيف، لا تستخف بحرارة الشمس، ولا تؤجل شرب الماء، ولا تتجاهل أي دوار أو تغير في السلوك.