الثالوث المظلم هو مصطلح في علم النفس بيتكون من 3 سمات شخصية سلبية: النرجسية، الماكيافيلية، والاعتلال النفسي (السيكوباثي). مش شرط إن الشخص عنده كل السمات بدرجة عالية، لكن وجودها مع بعض بيزيد احتمالية سلوك استغلالي أو مؤذي.
1. تعريف مختصر لكل سمة
النرجسية (Narcissism)
حب مفرط للذات، شعور بالعظمة، حاجة دائمة للإعجاب والاعتراف، وميول لتقليل أو تجاهل مشاعر الآخرين.
مظهر خارجي: كلام مبالغ فيه عن الإنجازات، حساسية مفرطة للنقد.
الماكيافيلية (Machiavellianism)
سلوك براغماتي و«حسابي» في العلاقات؛ يستخدم الآخرين كوسيلة لتحقيق أهدافه، يكذب أو يتلاعب أحيانًا لتحقيق مكاسب.
مظهر خارجي: وعود كثيرة بدون تنفيذ، علاقات سطحية مبنية على المنفعة.
الاعتلال النفسي / السيكوباثي (Psychopathy)
برود عاطفي، قلة ضمير، اندفاع، ميول للمخاطرة دون اعتبار لنتائجها على الآخرين.
مظهر خارجي: سلوك مخاطِر، تجاهل للحدود، عدم الشعور بالذنب بعد إيذاء آخرين.
2. علامات إن الشخص ممكن يكون عنده سمة أو أكثر
سحر وجذب مبدئي لكن علاقات قصيرة ومتكررة من المشكلات.
الاستفادة منك دون مقابل واضح، أو تحويل كل حوار لصالحه.
تجارب سابقة مع أكاذيب متكررة أو تناقضات في كلامه.
صعوبة في قراءة مشاعره أو تجاهلها، وحساسية مفرطة للنقد.
استغلال ثقتك أو أسرارك للحصول على وسائل ضغط لاحقًا.
3. أمثلة عملية (سيناريوهات قصيرة)
النرجسية: «هو دايمًا بيتكلم عن نفسه وإنجازاته، ولما تبدي مشاعرك يرد عليك بـ«ده مش مهم» أو يغير الموضوع.»
الماكيافيلية: «بيعطيك وعود كبيرة بيساعدك، وبعد لما تعتمد عليه يختفي أو يطلب مقابل غير متوقع.»
السيكوباثي: «بيخاطر بحالتك أو بسلامتك بدون حس بالذنب—مثال: يحرض على مواقف ممكن تسبب ضرر عاطفي أو مادي للآخرين.»
4. التعامل والحدود — نصائح عملية
ثقِّف نفسك: المعرفة بتخليك تميز السلوك بدري.
حدِّدِ حدودًا واضحة: عبارة بسيطة ومفيدة: «ما ينفعش كده، أنا مش موافق/موافقه.»
لا تبرر أو تبرري دائماً: اختزل التبرير لأن ده بيدّي الشخص فرصة للاستمرار.
توثيق وسند: احتفظ برسائل أو ملاحظات لو بتحتاج إثباتات أو لتذكير نفسك بالأحداث.
اطلب دعم: حدود اجتماعية واضحة ومساندة من أصدقاء أو معالج نفسي مهمة.
متى تنهي العلاقة؟ لو استمر الاستغلال أو العنف العاطفي أو الجسدي، الأفضل الانفصال وطلب حماية أو مساعدة مهنية.
5. ماذا تقول لو طرأت مواجهة؟ — عبارات جاهزة
«الطريقة دي مش مقبولة عندي، رجاءً احترم رغباتي.»
«أنا مش هشارك في الموضوع ده، لو استمر هضطر أبعد نفسي.»
«حابه/حابب نوقف النقاش هنا لحد ما الكلام يكون محترم.»
6. متى تحتاج مساعدة مهنية؟
لو حسّيتِ إن القلق أو الاكتئاب زاد بسبب العلاقة.
لو في إساءة نفسية متكررة أو تحكّم (Gaslighting).
لو السلوك وصل لتهديدات أو إضرار فعلي — في الحالة دي التواصل مع جهات الحماية أو قانونية ضروري.
